Феномен «множественные будильники»
Многие люди устанавливают много раз будильники по утрам — каждый с разницей в 5-10-15 минут, заводят их пораньше, чтобы не проспать. Это создает у них иллюзию, что вот еще чуточку — минуточек 5, и я как раз высплюсь. Но отказаться от этой привычки сложно, медики называют его :
Этот феномен называют «множественные будильники», феноменом компульсивной смены будильников или марафоном будильников.
О чем он говорит?! О психическом здоровье человека. Первое — это прокрастинация, когда человек хочет отложить начало дня, ему хочется постоянно отложить, потому что он не тянет, не справляется, слишком тяжело, утомлен. Фактически указывает на клиническую прокрастинацию.
Второе — это профессионального и эмоционального выгорания.
Третье — депрессия.
Четвертое — он может быть признаком навязчивости в структуре обсессивно-компульсивных расстройств, когда человек пытается и даже создает целый ритуал досыпания.
В то же время его можно назвать компонентом, который помогает нашей нервной системе. «Множественные будильники» становятся защитным механизмом: когда человек переставляет много будильников, он заведомо показывает себе, что, может быть, он не хочет, передавил себя какими-то требованиями, обязательствами. Это важный защитный механизм, показывающий, что что-то происходит, с чем надо разбираться. Может быть это высокая придирчивость, жесткие стандарты к себе. Может, это страх, что тебя оценят так: опоздаешь — опозоришься. Также это может быть указанием на то, что человек считает, будто ему надо постоянно быть правильным, из-за чего следует обязательно упорядочивать.
Это можно расценивать и как заострение личностной тревожности, когда чем больше будильников переставляется, тем больше шансов на то, что человек не проспит. И представьте — нервная система показывает, что, может быть, человек не хочет вставать и начинать день, может человек задавил себя чем-то, поэтому часто феномен множественных будильников считается опасным для психики и здоровья.
Как это влияет на нервную систему?!
Когда утром звучит будильник, вы резко пробуждаетесь от сна, активизируется ваша симпатическая нервная система, отвечающую за реакции "бей или беги». Но если вы поставите сигнал будильника на повтор и вернетесь в состояние сна, а через несколько минут звонок прозвучит снова, эта реакция тоже включится заново. Повторный будильник умножает вмешательство в работу вашего мозга и организма, потому что нервная система не запрограммирована на столкновение с несколькими шоковыми состояниями подряд.
Чем это может грозить?
В первую очередь, следствием становится фрагментарный сон — часто люди досыпают, часто сам такой марафон увеличивает риски таких утренних проявлений, как кардионевроз, панические атаки, разбитость, внутричерепное давление, головные боли, раздражительность. Феномен множественных будильников часто сопровождается тем, что увеличиваются риски ДТП — человек заведенный, вырабатывается много гормонов стресса, и они очень негативно влияют на когнитивные процессы: внимание и работоспособность.
То есть таким образом данный феномен, с одной стороны, поощряется обществом, с другой, — к сожалению, такой феномен избыточного контроля и подстраховки себя часто приводит к тому, что нервная система о чем-то нам сигнализирует и показывает, что с нами что-то происходит не так и пора перестроить маршрут.
Фото: Madrosah Sunnah / Unsplash
Комментарии
Отправить комментарий