Развитие каких заболеваний предупреждает витамин Д?
Витамин Д был открыт в 1922 году. Он является одновременно прогормоном, который обладает гуморальным контролем над активностью генов.
Основные источники витамина D:рыбий жир и икра, жирная рыба (тунец, макрель, лосось, печень трески), молоко и молочные продукты, грибы, яичные желтки, темно-зеленые овощи: кабачки, патиссоны, листовая капуста
Он:
- помогает усваивать кальций и фосфор;
- повышает активность иммунной системы;
- регулирует работу щитовидной железы;
- участвует в регуляции артериального давления и пульса;
- ускоряет сжигание жиров;
-препятствует развитию опухолей (прежде всего в молочной железе, яичниках и простате)2,3.
Витамин D нужен детям и взрослым. Дети должны принимать этот нутриент с самого раннего возраста для нормального роста и развития костей и зубов и защиты от инфекционных заболеваний4. Витамин D жизненно необходим женщинам, которые планируют беременность и ждут ребенка. Для них дефицит витамина D может обернуться сложностями с зачатием, развитием преэклампсии и гестационного диабета, низким весом плода2,3.
Почти 90% населения в нашей стране испытывает дефицит этого витамина, восполнить который можно путем дополнительного приема его с пищей. И здесь важен грамотный подход, чтобы не навредить здоровью.
Оптимальной лечебной дозой считают 5000 ед /сут параллельно с приемом витамина К, цинка, селена, омега 3 жирных кислот (можно с пищевыми источниками).
Итак, что важно знать о приеме витамина-прогормона Д.
В какое время суток лучше принимать витамин D?
— Лучше всего делать это утром после завтрака, причем он должен содержать полезные жиры для лучшего усвоения нутриента.
Как выбрать дозировку витамина D?
— Чтобы подобрать дозировку максимально точно, нужно сдать анализ по определению уровня 25 (OH) D в сыворотке крови. По результатам исследования врач посоветует дозировку и схему приема.
Подбираем дозировку
Дозировку должен посоветовать врач. В Клинических рекомендациях сказано, что при дефицитных состояниях (показателях ниже 20 нг/мл) назначают «насыщающую» дозу 400 000 МЕ. После этого переходят на поддерживающие дозы – сначала 200 000 МЕ, а потом 150 000 МЕ ежемесячно.
Чтобы поддержать нормальный (более 30 нг/мл) уровень витамина D, рекомендуется прием 1000–2000 МЕ ежедневно или 6000–14000 МЕ один раз в неделю.
При этом нужно учитывать индивидуальные особенности пациента. Например, людям с ожирением и синдромом мальабсорбции для лечения дефицитных состояний нужны более высокие дозы витамина D – в 2-3 раза выше стандартных5.
Как правильно сочетать витамин D с другими витаминами?
— Витамин D нейтрален по отношению к большинству витаминов и минералов. Но не рекомендуется его совместный прием с витамином Е.
В каком виде лучше принимать витамин D?
— В любом, какой вас больше устраивает. То есть это могут быть таблетки, капсулы и растворы. Но обратите внимание на форму витамина – эргокальциферол (витамин D2) или холекальцеферол (витамин D). По актуальным данным, холекальциферол лучше усваивается и помогает поддерживать более стабильную концентрацию витамина D в организме. Поэтому для лечения гиповитаминоза рекомендуют препараты с холекальциферолом5.
Как проявляется недостаток витамина D?
— Витамин D нужен для нормальной работы многих органов и систем, поэтому его недостаток проявляется самыми разнообразными симптомами. О гиповитаминозе могут говорить:
• частые простудные заболевания; • хроническая усталость и низкая выносливость; • хроническая боль, чаще всего в костях; • депрессия, плаксивость, быстрая смена настроения; • нарушения нормальной работы ЖКТ (как правило, запоры); • потливость головы; • хрупкость костей, склонность к переломам; • замедленная регенерация, когда долго заживают раны; • снижение памяти и внимания; • выпадение волос; • беспокойный прерывистый сон; • заболевания зубов и десен: кариес и пародонтит.
Какие последствия могут быть при переизбытке витамина D?
— Избыток витамина D в организме так же опасен, как и его дефицит. Гипервитаминоз можно заподозрить по таким признакам, как:
• жажда; • тошнота и рвота; • снижение аппетита; • сонливость, слабость; • нарушение стула, расстройство пищеварения; • раздражительность; • нарушение сна; • повышение артериального давления; • боли в костях и пояснице; • увеличение печени, селезенки; • снижение иммунитета; • учащенное мочеиспускание.
К счастью, гипервитаминоз встречается достаточно редко.
Можно ли получать суточную норму витамина D из еды?
— Получить суточную норму витамина D из еды невозможно, даже если в рационе хватает продуктов, богатых этим нутриентом. К таким продуктам относится жирная рыба, печень трески, яичный желток, молоко, сыр, творог.
Также важно помнить, что многие люди по состоянию здоровья не могут употреблять продукты с высоким содержанием витамина D. Им можно рекомендовать курсовой прием витаминов после лабораторного обследования. А чтобы точно узнать, как усваиваются в организме те или иные нутриенты, можно сдать генетический анализ.
Отсутствие или недостаточное количество витамина Д ведет к таким заболеваниям как рахит ( у детей),у взрослых -остеомаляцию и остеопороз,а также к ослаблению иммунитета ,что также ведет к различным заболеваниям .
болезни ротовой полости, например, кариес; нарушения обмена веществ ― ожирение, сахарный диабет; аутоиммунные патологии; инфекционные заболевания; трудности с зачатием и вынашиванием беременности; повышение риска гестационного диабета; тревожные расстройства; заболевания кишечника ― язвенный колит, болезнь Крона; сердечно-сосудистые заболевания ― атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда, артериальная гипертензия; повышение вероятности развития онкологических болезней; болезнь Паркинсона, Альцгеймера; возрастные изменения в организме ― недержание мочи, поражение центра сетчатки глаза, ревматоидный артрит.
ЗАДАЧА 1 Пациент Б. 19 лет обратился к врачу с жалобами на сильную общую и мышечную слабость, сонливость, плохой аппетит, сухость во рту, выраженную жажду (пьет до 6 л в день), учащенное мочеиспускание, снижение массы тела на 7 кг за последние 2 недели. Анамнез: Со слов пациента, указанные симптомы впервые стал отмечать около 3 недель назад, через несколько дней после перенесенной ОРВИ. Гликемия на момент обращения составила 23 ммоль/л. Па циент был госпитализирован в стационар. Пациент выкуривает до 10 сигарет в день. Наследственный анамнез не отягощен. Физикальные (или диагностические) данные: 2 При осмотре вес — 75 кг, рост — 188 см, ИМТ — 21,2 кг/м . ЧСС — 76 уд/мин, АД — 130/80 мм рт. ст., тоны сердца ясные, ритмичные, ЧДД — 17 в минуту, дыхание везикулярное, хрипов нет. Живот мягкий, безболезненный, печень не увеличена. Лабораторные данные: НbА1с — 16,3%. Биохимический анализ крови: • креатинин—109,8ммоль/л,рСКФ—82мл/мин/1,73м2; • мочевина—5,2ммоль/л; • билирубин общий—9...
На прием к эндокринологу обратилась пациентка К. 53 лет с жалобами на сердцебиение, снижение массы тела (за 2 месяца похудела на 13 кг), дрожь в руках, плаксивость, раздражительность, бессонницу, ухудшение зрения, ощущение песка в глазах, снижение работоспособности. Анамнез: Выше перечисленные жалобы беспокоят в течение последних 3 месяцев. Месяц назад пациентка стала отмечать ухудшение симптоматики со стороны глаз: появились боли в области орбит, отечность век; присоединились боли в сердце, женщина самостоятельно подсчитывала пульс, который составлял более 100 ударов в минуту. Физикальные данные: Состояние относительно удовлетворительное. Больная суетлива, плаксива, раздражительна. Обращает на себя внимание быстрая речь, перескакивает с одной темы на другую. Кожные покровы теплые, влажные, бархатистые. Рост — 165 кг, вес — 53 кг, ИМТ —19,4 кг/м . При пальпации щитовидная железа безболезненная, неоднородной консистенции, увеличена. Со стороны глаз — повышенный блеск, слабость конверген...
Мы живем в век пластика. Этот материал стал самым распространённым и окружает нас повсюду. Для его разложения требуется от 400 до 1000 лет, так что пока ни одно изделие из пластика не подверглось полному разложению. Пластик обнаружен везде, нанопластиковые частицы обнаружены даже к крови человека. Вреден не сам пластик, а химические вещества, которые образуются под действием на него, света, воздуха, температуры. Наиболее опасные из них это фталаты и бисфенол-А: они похожи по строению на половые гормоны человека. Так как мы живем в тесном контакте с пластиком, то его токсины поступают в организм каждого из нас постоянно в небольших дозах. Поэтому возникают многие проблемы со здоровьем, связанные с гормональными нарушениями, а также когнитивные расстройства, отклонения в поведении и нейропсихическом развитии. В частности, могут развиваться ожирение, сахарный диабет, аутизм, различные онкологические заболевания (рак молочной железы, яичника, пр...
Отсутствие или недостаточное количество витамина Д ведет к таким заболеваниям как рахит ( у детей),у взрослых -остеомаляцию и остеопороз,а также к ослаблению иммунитета ,что также ведет к различным заболеваниям .
ОтветитьУдалитьЗдравствуйте! В какое время дня лучше принимать витамин Д, лучше до еды или с едой?
ОтветитьУдалитьболезни ротовой полости, например, кариес;
ОтветитьУдалитьнарушения обмена веществ ― ожирение, сахарный диабет;
аутоиммунные патологии;
инфекционные заболевания;
трудности с зачатием и вынашиванием беременности;
повышение риска гестационного диабета;
тревожные расстройства;
заболевания кишечника ― язвенный колит, болезнь Крона;
сердечно-сосудистые заболевания ― атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда, артериальная гипертензия;
повышение вероятности развития онкологических болезней;
болезнь Паркинсона, Альцгеймера;
возрастные изменения в организме ― недержание мочи, поражение центра сетчатки глаза, ревматоидный артрит.