Биоритмы и питание

 Все физиологические процессы в нашем организме циклически повторяются. Называются эти циклы биоритмами.

Итак, ЗИМА. Интересно, что зимой согласно биоритмам идёт максимальное всасывание жиров. Поэтому зимой надо стараться меньше употреблять легкие углеводы (хлеб, сахар, макароны, рис...), так как из избыток быстро превращается в жиры. Зимой в приоритете - мясо, рыба, овощи, фрукты, кисломолочные продукты; лучше всасывается вода. 

ВЕСНА. С февраля по май - время активного всасывания белков.

ЛЕТО. С мая по август ускоряются процессы окисления и наступает время углеводов, так как риски перехода их в жиры снижены. Оранжево-красные овощи и фрукты поддерживают окислительные процессы.

ОСЕНЬ. Сентябрь - ноябрь - это время жиров, так как они лучше усваиваются и дают энергию. А белковую пищу в это время старайтесь ограничить.

Биологические часы помогут нам также лучше распределить свой день. Суточная активность зависит от гормонов, они регулируют все процессы.

6.00 - время пробуждения, активации метаболизма, поэтому сладкое с утра полностью переработается в АТФ.

7.00-8.00 - время завтрака.

8.00. - Пиковый выброс многих гормонов, повышается болевой порог.

С 9.00 до 12.00 -  хорошее время для учебы и творчества.

12.00- пора перекусить и отдохнуть. Повышается кислотность желудка, кровь отекает к желудку, снижается умственная деятельность. Пиковый выброс желудочного сока - в 13.00. 

14.00- мозг снова активен. 

С 19.00 организм снижает активность, падает давление и пульс. 22.00- пора в кровать, отход  ко сну.

Но в 24.00 (если не спите) - мозг активируется и можно сесть писать стихи.