Задачи 1-2

29 сентября - всемирный день сердца, который официально принят в 100 странах мира. 

Ее основная задача — дать людям информацию о заболеваниях сердечно-сосудистой и напомнить о способах их профилактики и предотвращения.

Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смертей в мире, унося 18 млн жизней в год на планете, а в нашей стране жизни 1,3 млн человек

. 

Важно помнить об этом и заботится о своем сердце. 

Сердце - насос, который постоянно неустанно работает, чтобы кровь циркулировала и несла всем клеткам кислород, питание и много разных и очень важных веществ.

Миокард или сердечная мышца - единственная мышца, которая не »устает», точнее не утомляется

Здоровое сердце - залог долгожительства и качества жизни.

Какой же он,человек с самым здоровым сердцем?!

 Это тот, кто:

1. Регулярно занимается спортом

В идеале это небольшая зарядка на 7 - 10 минут с утра и интенсивные физнагрузки 3 раза в неделю. Самым безопасным и в то же время полезным видом упражнений кардиологи считают ходьбу быстрым шагом - таким, чтобы не сбивалось дыхание.

2. Спит не менее 8 часов в сутки

Сон необходим для восстановления органов и тканей, в том числе - стенок сосудов и сердечной мышцы, а также для нормальной работы нервной системы и как залог иммунитета!

3. Бывает на свежем воздухе каждый день

30 - 40-минутная прогулка, но каждый день. Свежий воздух насыщает кровь кислородом, без которого не обойтись сердечной мышце: при его окислении выделяется энергия, необходимая для мышечных сокращений.

4. Правильно питается 

Фрукты и овощи богаты витаминами и клетчаткой, Исследования показали, что клетчаткой, которая помогает снижать «вредный» холестерин. Его избыток ведет к повреждению стенок кровеносных сосудов, нарушает кровоток и может стать причиной тромбов.

5. Не имеет избыточного веса

Ожирение - нагрузка на сердце. Кроме того излишняя жировая ткань выделяет большое количество веществ, вызывающих воспаление, что повреждает стенки кровеносных сосудов и сердечная мышца.

6. Не курит

При курении в организм попадают яды табачного дыма, которые вызывают поражение стенок кровеносных сосудов.

7. Не употребляет алкоголь

8. Живет там, где не слишком жарко и не слишком холодно

Сильные отклонения температур повышают нагрузку на сердце и сосуды и ускоряют их изнашивание.

9. Живут без стрессов и доброжелательно относится к людям

Исследования показали, что печаль, уныние и гнев сопровождаются выбросом гормонов, которые негативно влияют на сердце и сосуды.

10. Имеют невысокий или средний рост. Не занимается тяжелым физическим трудом 

У высоких людей сердце работает с большей нагрузкой. 

Также женские половые гормоны препятствуют опасному сгущению крови и защищают от повреждений стенки кровеносных сосудов. Поэтому у женщин сердце здоровее.

Посмотрите видеоролик о том, как работает сердце человека: https://youtu.be/a5YBgLc-gX8

Вопрос:

Вы согласны со сказанным?

Может быть и Вы знаете какой-нибудь секрет здорового сердца? Поделитесь им в своем комментарии.